睡眠是持續時間最長的也是最重要的人類活動，但我們對這美妙的身體節奏卻所知甚少。在這裡，我們不會涉及任何醫療診斷或治療，這些是需要轉介到醫療專業人士的。我們簡單地描述普遍接受的睡眠階段（稱為hypnogram），如要更詳細的說明，請參見維基百科。
一般根據EEG信號，睡眠階段可分為: 1. 清醒 (wake)，2. 昏昏欲睡 (drowsy)，3. 睡眠I（Sleep I: 淺眠），4.睡眠II (Sleep II) ，5. 慢波（Sleep III＆IV）和REM睡眠。
1. 清醒 (wake)：眼睛閉上，一般α波會出現，β波和更高頻率的波會減少;
2. 昏昏欲睡 (drowsy)：過渡期時THETA波增加，α波減少（較多低頻率的內容）;
3. 睡眠I（Sleep I: 淺眠）：開始有睡眠紡錘或sigma波的出現;
4. 睡眠II (Sleep II) ：更多睡眠紡錘 (sigma波）;
5. 慢波（深度睡眠）：更多睡眠紡錘（sigma波），與delta波（最低頻率）;
6. REM：睡眠紡錘消失，失去肌肉張力（無EMG），有β波（做夢）。
低成本的生理感測器這類小工具，讓對於自己身體狀況有興趣學習的消費者，有方法可以去了解自己的睡眠狀況。然而，各種產品的過度熱心推銷實際上使情況比之前更加混亂。在這裡我們試圖澄清各種傳感器的功用和他們的侷限性。 （對於任何過度簡化，我們深表歉意。）
1）運動感測器: 通常用加速度傳感器，可以檢測連接到四肢，頭部或軀幹運動和姿勢（包括方向）活動。基本的假設是，如果你不動，那麼你很可能在睡眠中。問題是，如果你幾乎不移動，即使你整個晚上盯著天花板，這程式會向你保證，你有一個寧靜的良好的睡眠。
2）心率感測器：可以是許多類型，如心電圖感測器（電信號），血流量（氧/彩色光）感測器，或脈衝感測器（觸覺壓力）中的一種感測器。心臟心率變異性（HRV）可以被截取出來，並以其獨特的模式或週期可以與不同的睡眠階段相互關聯。
3）腦波感測器：單個或多個頻道的腦電圖感測器。是最可靠的方法。
範例心電圖（HRV）：RR（心率BPM的倒數）在睡眠和其他活動的顯著變化。
