現代社會和生活方式造成各行各業， 不論老少，相當大的壓力。醫學研究已經有充足的證據證明，無論是身體，精神或情緒上長期的壓力，都可以對一個人的健康和福祉產生不利影響。
為 了幫助我們管理和減輕我們的壓力，已經有不少的醫療，心理，生理，另類醫療，醫藥，飲食，甚至哲學和精神方法，技術和學校，據稱可以幫助我們減輕壓力程度，並有助於我們達到持久平和，喜悅和幸福。無論用甚麼方法，大家普遍都接受並同意，一個人若是能在身體和精神上可以更輕鬆，就能更平和，更快樂，並且達到身體，心理和精神的健康。對於大多數人來說，困難的問題是，這麼多的方法，哪一個是最適合自己的呢？現在自己用的方法有效嗎？對這些問題，我們大多數的人依賴我們的“感覺”，但我們往往想知道是否可以信任我們的感覺？是否有更客觀的方法來評估壓力的程度？
藉由簡單的生理感測器套件，我們可以評估我們的壓力水平，若再加上適當的規劃，也可以對任何特定的方法的有效性進行評估。這基本原則很簡單：壓力展現在身體（肌肉緊張）和精神（大腦的活動）層面。通過測量肌肉活動（EMG）和腦活動（EEG），我們可以得到我們是否已達到放鬆的好指標。任何面部肌肉若不是完全放鬆，將會有一個很小但可察覺的EMG信號特徵，這是相當明顯並可與大腦活動區分的 (如果生物傳感器有足夠的頻寬和靈敏度，至少可涵蓋100〜200Hz）。無論是通過收緊鬆弛的程序，或精神集中，每一個臉肌/頭肌都可以完全放鬆，並有可忽略的肌電圖信號。在肌肉放鬆後，就可以開始心理練習（如觀看呼吸，靜聲誦經咒語，或其他技術），以減少和停止所有的思想和心理過程，逐步減少超β波，β波，並有可能提高α波，甚至放慢α波進入θ波，甚至進入通常與非常深度的放鬆相關的δ波。
有很多，很多方法，技術和學說是在本實驗範圍之外的，您可以自由的嘗試著用您自己的方法來做這些實驗。
實驗：
1. 將生理感測器連接在額頭上，測肌電圖和腦電圖，並在穩定的，靜態的姿勢下，開始錄製初始基線。
2. 做你喜歡的放鬆程序，無論是運動，伸展，瑜伽，音頻/視頻節目或冥想，持續記錄整個過程，並標記開頭，結尾和任何感興趣的段落。
3. 恢復原有的穩定的，靜態的姿勢，並持續記錄一段適當的時間。
4. 比較之前和之後的紀錄，看看肌肉活動和大腦活動是否可以達到“更安靜”的狀態。
