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如何解讀ECG信號？

ECG（也叫EKG）信號測量來自調節心臟跳動的交感和副交感神經系統的電控制信號。如果在合適的位置測量，它也可以提供呼吸階段吸氣（興奮）和呼氣（放鬆）的有用信號。在這裡，我們只提供簡單的描述。至於醫療診斷和治療，請咨詢醫療專業人員。

不同於穩定的平均脈衝/心跳率（幾分鐘平均），瞬間心跳率（HR），每次心跳和心跳間確實有顯著改變，並且由呼吸相位來調製。瞬間心跳率變異性（HRV）提供了不自主的自我身體調節狀態，以及自主呼吸練習的訓練有用的指標。當需要更高的能源消耗，，如激發大腦（包括REM夢）或身體的活動，瞬間心跳率將迅速提高來增加血流量和氧氣到所需的位置。因此，HRV提供了與許多睡眠階段，其中包括REM做夢階段，相當好的關連性。

HRV與自主神經系統（ANS）的工作緊密相關。我們身體的器官（“內臟”），如心臟，胃，腸，是神經系統的一部分，被稱為自主神經系統（ANS）。自主神經系統是周圍神經系統的一部分，它控制著很多身體內的器官和肌肉。在大多數情況下，我們是不知道ANS在工作的，因為它的功能是非自主性的，反射性的。例如，我們不會注意到血管大小改變或我們的心臟跳動更快。然而，有些人可以透過訓練來控制某些自主神經系統的功能，如心跳率和血壓。自主神經系統最重要的是在兩種情況下：

1）在緊急情況下造成壓力，並要求我們“打”或“逃跑”

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如何監測睡眠階段？

睡眠是持續時間最長的也是最重要的人類活動，但我們對這美妙的身體節奏卻所知甚少。在這裡，我們不會涉及任何醫療診斷或治療，這些是需要轉介到醫療專業人士的。我們簡單地描述普遍接受的睡眠階段（稱為hypnogram），如要更詳細的說明，請參見維基百科。
一般根據EEG信號，睡眠階段可分為: 1. 清醒 (wake)，2. 昏昏欲睡 (drowsy)，3. 睡眠I（Sleep I: 淺眠），4.睡眠II (Sleep II) ，5. 慢波（Sleep III＆IV）和REM睡眠。
1. 清醒 (wake)：眼睛閉上，一般α波會出現，β波和更高頻率的波會減少;
2. 昏昏欲睡 (drowsy)：過渡期時THETA波增加，α波減少（較多低頻率的內容）;
3. 睡眠I（Sleep I: 淺眠）：開始有睡眠紡錘或sigma波的出現;
4. 睡眠II (Sleep II) ：更多睡眠紡錘 (sigma波）;
5. 慢波（深度睡眠）：更多睡眠紡錘（sigma波），與delta波（最低頻率）;
6. REM：睡眠紡錘消失，失去肌肉張力（無EMG），有β波（做夢）。

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如何製作DIY導電溶液和電極凝膠？

要使皮膚與電極接觸良好，其實真的是沒有什麼神秘的，也不需要什麼昂貴的成分。請記住，人體本質上是一個鹽水袋（水，鹽和組織），所以大多數鹽溶液或凝膠都適合。

I. 汗水：（您自己身上的自然導電溶液）如果你容易出汗或大量出汗，你已經有你的導電溶液，它會自動補充。如果你不是很容易出汗，你就可以開始做一些輕微的運動，讓出汗開始。只有一點點其實就夠了。但是如果你需要一點額外的幫助，以獲得足夠的汗水，嘗試唾液（另一種天然的導電溶液）。如果這是你個人所排斥的做法，下面是一個比較正式的解決方案。

II. 導電溶液：（人工汗）只需放一點點食鹽（氯化鈉）（少於0.5克）到少許水裡（5〜10CC），攪拌均勻，用手指沾一下，滴一滴到電極和皮膚位置。你已經準備好了，其餘的導電溶液應該可以持續相當多天。現在，如果你喜歡把一般的東西變得更複雜些，那就是：

III. 導電膠：只要把少許食鹽，到您最喜愛的凝膠（蘆薈凝膠是好的），就大功告成了（見下面的鏈接）。一點點（5〜10CC）就可以了。鹽的量是多一點還是少一點真的並不重要。如果你喜歡，加入幾滴洗髮精也可以幫助油性皮膚。導電膠很容易清理，只需用清水洗掉就可以了。

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實驗：如何成為一個DIY MythBuster？

目前的網路時代給我們帶來了前所未有的對資訊的接收，以及讓我們很多人可以成為訊息的提供者，所以我們不再需要僅僅依靠管理當局和管道（無論是政府，企業，組織或媒體他們的片面的意見）。但是我們如何選擇和評估這麼多的的資訊，辨識和確定什麼是對自己有益且真實的？我們該如何去發現和並培養我們自己的辨別能力和智慧呢？我們應該乾脆放棄，讓那些老的和新的機構掌管我們的思想，行為，以及錢包嗎？那麼對於那些新的和舊的裝懂的人呢？讓我們回想一下記我們是怎麼學到基礎知識的 - 是學校物理，化學，生物等實驗室和實驗課上，讓我們用我們自己的眼睛看到我們的精彩世界如何運作的。

有了合適的工具和正確的安裝說明（過程，而不是結論）以及可用的主題（自己的），每個人都可以對於"自己"學到很多。把“他人的經驗”轉為我們自己的經驗，並且隨著時間的轉移有足夠的練習，每個人都可以有足夠的知識和技能成為我們自己MythBuster的。

實驗：

1. 用生理感測器套件一段時間，並知道你的正常基線。

2. 選擇最新的時尚或您有興趣的奇蹟常規，找出如何無需花費您太多的功夫去獲取得到必要的（至少在入門級）的訊息。

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實驗：如何監測和減少電磁場的污染？

在現代社會中，因電器和電子設備在我們的工作場所，家庭和環境的日益盛行，電磁場（EMF）的污染越來越嚴重和普遍。

由於大部分的設備和器件的電力來自電網（60Hz或50Hz，取決於您所在的國家或地區），電源線相關（如電力傳輸網絡以及電拉絲設備和設備）的聲音在我們的生活環境中是最突出的。除了強大的電源線相關的的EMF污染（一般小於500Hz），也有從開關電源適配器所發出的高頻率電磁場污染（通常是從10kHz到1MHz），以及從廣播電台，電視台，無線電話，移動電話發射塔，手機和無線電台傳輸所發出的各種通信設備的射頻（RF）從10MHz一直到10GHz或更高頻率的射出。由於人體與電磁原理作用（如我們的大腦，神經系統，以及細胞運作），即使我們的感官並不總是可察覺到，但我們的身體確實會對體外的電磁場刺激作出反應。生物系統本身一般在小於300HZ運作，所以EMF污染從DC內到300Hz頻譜應該是我們特別感興趣的。在較高的頻率，它可以是嵌入式調節（在較低的“內容”頻率），能與生物系統互動。而在更高的頻率（如所使用的手機，WiFi等），這樣的RF能量的直接吸收及產生的熱量，可能會導致“燒煮”和損害我們的微細胞結構。

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實驗：如何監測和處理我們的情緒？

請先仔細閱讀並了解皮膚電導反應（SCR或GSR）。
科學界早已確定，我們所有的情緒爆發，不管是恐懼，憤怒，或興奮等等，所引起的電化學反應在我們的身體是可以很容易地被測量到的。另外，所有這些興奮或突發事件通常發生在1至3秒鐘，然後大多在10至20秒消失，並且幾乎從來不會超過90秒。當然，除非相關的人現在心理上被“佔據”了，並通過有意識的心理能量和行動，重新一遍又一遍地觸發這情緒。這句話的意思是，我們的身體能夠辨識和自動放開的大部分或所有的內部或外部刺激（心煩意亂，恐懼，憤怒，激動等）。但是，我們大多數人應該都可以作證，我們很明顯地不是這樣表現的，至少經常不是。為了更深入地了解我們內在固有的行為相對於與我們學習到的行為，以及我們如何去掉我們學習的行為，下面是一個簡單的實驗。這個實驗也讓我們測試古老的諺語，如“不說話或行事，先數到10...”，“不反應，只是觀察，然後看情緒漸漸消失...... “。
實驗：
1. 連接SCR工具到生理反饋設置內。
2. 靜靜地在那裡不動，注意(並記錄)SCR信號如何來來去去。注意信號起來和漸漸消失持續的時間。標記所發生的事件（正或負) ，觀察自己並記下任何想法和信號起來之間的關聯。這是您的基線。
3. 選擇您感興趣的特定類型的刺激。記錄和標記對這些事件的反應。

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實驗：如何監測並達到放鬆？

現代社會和生活方式造成各行各業，不論老少，相當大的壓力。醫學研究已經有充足的證據證明，無論是身體，精神或情緒上長期的壓力，都可以對一個人的健康和福祉產生不利影響。

為了幫助我們管理和減輕我們的壓力，已經有不少的醫療，心理，生理，另類醫療，醫藥，飲食，甚至哲學和精神方法，技術和學校，據稱可以幫助我們減輕壓力程度，並有助於我們達到持久平和，喜悅和幸福。無論用甚麼方法，大家普遍都接受並同意，一個人若是能在身體和精神上可以更輕鬆，就能更平和，更快樂，並且達到身體，心理和精神的健康。對於大多數人來說，困難的問題是，這麼多的方法，哪一個是最適合自己的呢？現在自己用的方法有效嗎？對這些問題，我們大多數的人依賴我們的“感覺”，但我們往往想知道是否可以信任我們的感覺？是否有更客觀的方法來評估壓力的程度？

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如何使用Audacity(R) 軟體查看，分析和編輯生物傳感器的數據集?

Audacity(R) 是許多有用的免費開放軟體中的一個，最初開發用於音頻和音樂應用程序。它可以用來調整（有一些限制）探索生理感測器 (如腦電圖，心電圖，SCR等) 的數據集。Audacity(R) 也是一個免費的及易於使用於Windows，Mac OS X，GNU / Linux和其他操作系統的多語種音頻編輯器和錄影機。它應用於編輯和分析（波形）在時域和在頻域（FFT）的生理信號的數據文件（英寸WAV格式）如腦電圖，心電圖等，是相當有用的，

http://audacity.sourceforge.net/about/

http://audacity.sourceforge.net/download/

Audacity(R) 可以讀取16bit的PCM無壓縮的音頻文件（WAV）格式，和幾乎其他所有格式的音頻文件（主要是壓縮和有損，不適合生物傳感器的數據集）的生理感測器的數據。如果你有EDF（歐洲數據文件）格式的數據集，您可以使用EDF-WAV轉換程序，將它們轉換成WAV文件。

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